1、1每天坚持练习篮球的基本技术，投篮，运球等等，这样就会比较好地保持状态2如果不能经常上场比赛，那么在训练中的对抗赛就好积极表现，只有多在场上打球，才可能有比较好的竞技状态3去健身房锻炼保持健壮，多跑步保持自己的耐力，这些基本的运动在考验在上场时是否有足够的体力耐力等等。

2、1 身体健康和体能竞技状态的首要条件是身体的健康和优越的体能定期锻炼和体能训练，包括有氧运动力量训练和柔韧性训练，都对竞技状态至关重要此外，合理的饮食和充足的休息也是维持身体健康的关键2 技能和策略训练不仅要注重身体素质，还要不断提升技能和策略这包括了解比赛规则磨练技术。

3、2调整好竞技状态的意义 竞技状态是指运动员获取本人最佳成绩的最适宜状态，它主要取决于运动员通过训练后机体内部各系统功能的和谐积聚，即运动员的运动素质技术水平和战术水平已形成一种较高级的平衡，神经系统调节能力达到顶点所以，表现竞技状态最重要的特征就是运动成绩3近现代竞技运动简介 在近代。

4、一般采用由易到难的训练法，主要有以下几种练习方法 1徒手模仿练习 要求上下肢要协调用力，伸臂充分 2近距离投篮练习 在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去 3中远距离原地投篮 在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的。

5、变速运球需要很多练习才能有效地使用控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏 面对防守时，对方有两种抢断法1 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧，胳臂长伸，插入你身体与球之间，将球拍掉2 在你右手换左手过人时上一小步，胳膊正好放在你球线上，等你把球送入他手中。

6、运动员需要定期进行身体检查和适当的恢复训练，比如按摩和瑜伽，以帮助肌肉放松和减少受伤的风险。

7、篮球运动要求运动员们通过持续的训练和比赛来提升自己的技术水平和竞技能力通过这些严格的训练和比赛，运动员们不仅能在比赛中取得优异成绩，还能进一步提高自己的身体素质和技术水平保持良好的竞技状态和参加比赛的频率，对维持这一称号非常重要，这也意味着运动员需要不断付出努力国家健将级运动员称号。