以上简单谈了谈怎样缓解学习压力，培养自信人格的问题希望在同学们以后的学习生活中能有所帮助 参加心理素质训练，听心理讲座，学会积极的自我暗示 看心理方面有关书籍，也可以看看励志方面的书，比如名人传记 找心理老师父母或朋友倾诉，适当宣泄， 培养兴趣爱好，多和别人交流 多参加体育运动，比如爬山跑步旅游散。

1比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸2前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备3摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种4起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌5摆臂要有力度和速度6跑的时候要有自信，应该在跑之前先使自己兴奋起来，使大脑运转更快，这样更能在启动。

往往是事业成功的关键2抛弃自卑自卑需要三个条件一是缺乏成功的体验二是缺乏客观公正的评估三是自我评估偏颇要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学合理的评估3增强自信4心理调节和情绪调节5心理训练。